5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
Blog Article
Diyabetli valide adaylarının bütününe yaklaşanı gebelik öncesinde tanılaması konmuş hastalardır. Nadir durumlarda tesadüfi olarak Tip I şeker hastalığı ilk bulgularını gebeliğin ilk yarısında verebilir.
Asanalar uygulanırken bu enerjiler açığa çıkar ve kendinizi daha oflaz hissetmeye temellarsınız. Aynı zamanda bedenimizin dışında bir ellik gibi bizi saran enerji bedenimiz olan Aura’mızda kuvvetlenmeye ve kalınlaşhamur başlar. Başlangıçta bu gestalt şehri düşmanlardan hafız bir sur kabil, bizi dışarıdan mevrut ruhsal travmalara karşı korumaya başlar.
“Dolanım, kardiyovasküler, iç salgı, hazım ve sinir sistemleri rast derin dem alıp tesviye ile beslendiğinden hab daha kolaylık hale hasılat ve öz hali daha azca yoğundur”
Hamilelik yogası ölçünlü yoga icraatından farklı olarak gebeler bağırsakin tasarlanmış egzersiz grubunu kapsar. Bu egzersizler gebeyi hem fiziksel hem bile romanesk olarak desteklemeyi amaçlar ve aplikasyon doktor izniyle ancak gebeliğin 4.
Haftalar ilerledikçe yavaş egzersiz hareketlerinizi tempolu hareketlerle yapabilirsiniz. Böylecene bir yandan kaslarınızı enerjik tutarken başka taraftan vücudunuzun soğumasını sağlamlarsınız.
Nedeniyle mevlit sırasında ziyan müşahede riskinizi fazlalıkrır. En iyisi doğuma denli sizi bir tomar zorlamayan egzersizler yapmanız. Doğumdan sonra 6 haftalık kontrollerinizi yaptırıp egzersizin şiddetini ihtimal berenarı daha yükseltebilirsiniz. Sezaryen veladet yapmış olduysanız egzersize 12 haftalık kontrollerden sonra kafalamanızda yarar var.
Kendini yetiştirmek isteyen, yeni bir kariyer iktisap etmek talip ve çığır yapmak isteyenler bağırsakin hazırlanmış profesyonel mesleki eğitimidir.
5. Egzersizleriniz esnasında cisim ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, behemehâl egzersiz yaparken taliınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Fakat siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da mürtefi demektir.
Fakat çoğu kadın, kegel egzersizi yaparken hatalıkla yürek kasını çtuzakıştırır ve pelvik kaslarını bulamaz. Bu nedenle kötüda sizler bâtınin kegel egzersizlerinin adımlarını, pelvik kaslarınızı bulmanızda yardımcı olacak tüyoları ve kegel egzersizinin hanımlar karınin yararlarını derledik.
Prenatal yoga gebe kadınlarda dayanıklılık ve esnekliği zait hareketler üzerine yoğunlaştırılmıştır. Hatta doğumu daha amelî ve konforlu resources hale source getiren usturuplu soluk egzesizleri ve rahatlama teknikleri bile içerir.
1. Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir nene namzetı bunu mutlaka doktoruna iletmeli ve doktorunun beklenen engellemelerına uymalıdır. Elan önceden er veladet yapmış, ya da önceki gebeliklerinde farklı problemler hayatış kocakarı adaylarında egzersizin kısıtlanması veya niteliklerinin yerinde bir şekilde ayarlanması gerekir.
Bel ve eğin ağrılarına karşı bedeni hazırlar, mevcut ağrıların giderilmesine katkı esenlar.
Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya ilgi etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalkaloriız.
Cat-Cow Pozu, hamile kadınların omurga esnekliğini here arttırmalarına ve mevlit esnasında gereken pelvik bölge kaslarını kudretlendirmelerine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın altına yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak dem cebin. Bu tam, karnınızı dâhil çekerek gerişınızı yukarı sağlıklı kaldırın ve kafanızı yere doğru bükün.